Circling
Najczęściej praktykowane jako grupowy proces relacyjny, a nie zestaw ustrukturyzowanych gier i ćwiczeń jak w klasycznym Authentic Relating.
Czytaj więcej
Czym jest
Authentic Relating?
To globalna społeczność i praktyka wykorzystująca gry, ćwiczenia i rozmowy, do tworzenia przestrzeni na przebudowywanie naszych nieświadomych wzorców relacyjnych i do budowania głębszych, wspierających relacji opartych na transparentności.
Authentic Relating to ruch w kierunku bardziej autentycznego, połączonego i współczującego świata, przeciwstawiający się rosnącej izolacji, polaryzacji i fragmentacji naszego społeczeństwa.
Gra Ciekawości
Gra Ciekawości to jedno z najlepszych ćwiczeń dla początkujących. Jedna osoba zadaje tylko te pytania, które naprawdę chce zadać, druga odpowiada z żywego doświadczenia, a potem daje feedback o tym, jakie pytania ją otwierały albo zamykały. Następuje druga runda ukształtowana przez ten feedback, dzięki czemu gra ćwiczy zarówno prawdziwą ciekawość, jak i responsywne słuchanie.Czytaj więcej
Uważna Obecność
Zwykle zaczynamy Wieczór Gier lub Warsztat od różnych rodzajów ćwiczeń mindfulness, aby ugruntować nas w teraźniejszości i fizycznych doznaniach przed połączeniem się z innymi. W zależności od tematu i podstawowych kompetencji, które budujemy na danych spotkaniu, medytacja zaprasza do eksploracji różnych części naszej psychologii, fenomenologii i somatyki. Uczestnicy są zaproszeni do rozwijania intymnej relacji ze swoim oddechem i powracania do niego, gdy potrzebują odnaleźć się ponownie pośród silnych emocji lub myśli.Czytaj więcej
Gra w Zauważanie
Gra w Zauważanie to kluczowe ćwiczenie w Authentic Relating, które sprzyja głębszemu połączeniu poprzez uważność i szczere dzielenie się swoim doświadczeniem. Dwóch uczestników na zmianę werbalizuje swoje obecne doświadczenia - czy to fizyczne doznania, emocje, myśli, czy obserwacje na temat drugiej osoby. Nacisk kładzie się na pozostawanie w teraźniejszości i dzielenie się tym, co się pojawia bez osądzania lub projekcji. W ćwiczeniu skupiamy się na przyjmowaniu bez intensywnej, nieświadomej reaktywności i próby naprawiania czegokolwiek. Ta praktyka zachęca do samoświadomości, wrażliwości, akceptacji stanu rzeczy i empatii, tworząc przestrzeń dla głębszego zaufania i zrozumienia między uczestnikami, pomagając im czuć się bardziej widzianymi i połączonymi w tu i teraz.Czytaj więcej
Mapa Autentycznych Relacji
Authentic Relating to praktyka bardziej świadomego kontaktu z własnym doświadczeniem, z drugą osobą i z tym, co dzieje się między nami. Te pięć praktyk nie jest zbiorem sztywnych zasad, ale kompasem, który pomaga zwolnić, zauważyć więcej, sprawdzić własne założenia i wnosić do relacji więcej prawdy. To zaproszenie, żeby schodzić z poziomu konceptów w ciało, uwagę i żywe doświadczenie oraz sprawdzać, jak być w relacji bardziej autentycznie, bezpiecznie i odważnie.
Te praktyki zostały stworzone przez ART International iLink partnerski: jeśli zapiszesz się na kurs przez ten link, otrzymam 10% prowizji..
Wieczór Gier to sposób na doświadczenie Authentic Relating w zrelaksowanym środowisku zorientowanym na zabawę, a następnie spędzenie czasu z poznanymi ludźmi.
Często wybieramy konkretny temat na wieczór, aby uczynić doświadczenie bardziej skoncentrowanym i zróżnicowanym. Przykładowe tematy to: napięcie relacyjne jako źródło bogactwa, transparentność, konflikt jako szansa, autentyczność w miejscu pracy, itp. Poniżej ogólny zarys tego, czego możesz się spodziewać podczas Wieczoru Gier Authentic Relating z nami.
Całkowity czas: 2 godziny
Miejsce: bar, kawiarnia, itp.
1
Krąg Wprowadzający
Lądujemy razem w grupie, rozmawiamy trochę o strukturze warsztatów i lubimy usłyszeć, z czym przychodzisz i jakie są twoje nadzieje i oczekiwania.
10 min2
Ruch
Następnie często przechodzimy do różnych rodzajów ćwiczeń ruchowych, które ugruntowują nas w naszych ciałach. Używamy ich również jako sposobu na zakotwiczenie się w grupie i znalezienie nowych partnerów do ćwiczeń.
10 min3
Uważność
W trakcie praktyki przypominamy Ci o Twoim oddechu i wprowadzamy Cię w Twoje ciało poprzez różnego rodzaju medytacje i ćwiczenia uważności.
10 min4
Ćwiczenia Diadyczne
Za każdym razem, gdy stajesz przed kimś, zapraszamy Cię, abyś najpierw spotkał się ze swoimi własnymi emocjami, a dopiero potem zachęcamy Cię do połączenia się z drugą osobą. Przykładowe ćwiczenia, które możemy robić, to Gra w Zauważanie i Gra Ciekawości.
60 min5
Wyciszenie i Krąg Zamykający
Pomiędzy ćwiczeniami często prosimy o Twoje refleksje - mogą być pomocne dla reszty grupy. Ale lubimy też powolne wyciszenie na końcu z dużą przestrzenią na wspólne zintegrowanie doświadczenia razem przed rozejściem się we własne strony.
30 min
📆 niedziela, 19 kwietnia 2026, godz. 11:00
W Swobodnym, Żywym Kontakcie. Obecność relacyjna poprzez 5 praktyk Authentic Relating
Warsztat dla osób bywających w Kontakcie - o budowaniu wspólnego języka głębszej obecności ze sobą nawzajem. Wprowadzenie do Authentic Relating.
📍 Kontakt. Przestrzeń Ruchu i Tańca, ul. Szpitalna 40, I piętro, 31-024 Kraków
Jeśli moje kursy i warsztaty nie są teraz dostępne albo są dla Ciebie za daleko, ART InternationaliLink partnerski: jeśli zapiszesz się na kurs przez ten link, otrzymam 10% prowizji. to świetne miejsce, żeby zacząć swoją drogę z Authentic Relating: Level 1 - Online, Level 1 - Stacjonarnie
Authentic Relating w kontekście
Authentic Relating jest główną praktyką odniesienia dla Warszawskiego Instytutu Relacyjnego, ale nasze warsztaty są częścią szerszego pola relating arts. Jeśli chcesz zobaczyć, jak Authentic Relating ma się do Circlingu, Transformational Connection, NVC albo Radical Honesty, zacznij od przewodnika po praktykach relacyjnych.
