Ustawienie
Zaproś dwie osoby, żeby usiadły naprzeciw siebie i ustaliły krótki czas dla każdej osoby. Celem nie jest wyjaśnianie siebie, tylko mówienie o tym, co naprawdę daje się zauważyć teraz.
Gry Authentic Relating
Gra w Zauważanie
Mówisz o tym, co zauważasz właśnie teraz: o doznaniach, emocjach, impulsach, myślach i tym, co zauważasz u drugiej osoby. Chodzi o pozostawanie blisko bezpośredniego doświadczenia zamiast wchodzenia w opowieści.
Przykładowy przebieg gryPrzykładowy przebieg gry
Gra w Zauważanie
Prosty przykład tego, jak ta gra może brzmieć w praktyce.
Osoba A
W tej chwili zauważam napięcie w klatce piersiowej i trochę nerwowości, kiedy na ciebie patrzę.
Osoba B
Słysząc to, zauważam, że trochę mięknę i bardziej tu z tobą jestem.
Osoba A
Zauważam też impuls, żeby zabrzmieć mądrze, i czuję ulgę, kiedy mówię to na głos.
Osoba B
Kiedy to mówisz, zauważam ciepło na twarzy i ciekawość, co w tym przynosi ulgę.
Osoba A
Ulga jest w tym, że nie muszę performować. Mogę po prostu powiedzieć, co się dzieje.
Prosty przebieg
- Zacznijcie od 20-30 sekund ciszy, żeby obie osoby mogły zauważyć oddech, postawę, doznania i przestrzeń.
- Osoba A mówi krótkimi zdaniami z chwili obecnej: o doznaniach, emocjach, impulsach, myślach i tym, co zauważa w kontakcie.
- Osoba B głównie przyjmuje. Po timerze albo sygnale facylitatora zamieńcie się rolami, zamiast za wcześnie robić z tego rozmowę.
- Na koniec nazwijcie, co pomogło wam zostać przy prawdzie, a gdzie pojawiła się historia, interpretacja albo performance.
Prompty do użycia
- „W tej chwili zauważam…”
- „W kontakcie z tobą zauważam…”
- „Jedna rzecz, której jestem świadoma_y w moim ciele, to…”
Na co uważać
- Długie wyjaśnienia zamiast krótkich obserwacji.
- Zamienianie obserwacji w interpretacje na temat drugiej osoby.
- Granie głębi zamiast realnego zwolnienia na tyle, by coś rzeczywiście zauważyć.
Dobre warianty
- Poprowadź rundy na czas, w których dozwolona jest tylko jedna kategoria, na przykład same doznania z ciała albo sam wpływ relacyjny.
- Dodaj krótką rundę lustra, w której słuchająca osoba powtarza jedno zdanie, które było szczególnie żywe, zanim role się zmienią.
Poprzednia gra
Ślepe Pragnienie
Ucieleśnione chcenie
Następna gra
Gra Ciekawości
Łagodne wejście dla początkujących
Praktykuj na żywo
Authentic Relating
Nadchodzące Wydarzenia
📆 sobota, 14 marca 2026, godz. 11:00
Tu i teraz — wszystko, czego nam trzeba (Fundament)
Warsztat wprowadzający do Authentic Relating o obecności, byciu z tym, co żywe teraz, i 5 praktykach AR.
📍 Anya Joga, ul. Teofila Boguckiego 1A, 01-502 Żoliborz, Warszawa
📆 niedziela, 15 marca 2026, godz. 11:00
Napięcie — okazja do pogłębienia relacji (Odwaga)
Zaawansowany warsztat Authentic Relating o tym, jak pozostać w relacji, kiedy robi się trudno, i potraktować napięcie jako bramę do głębi.
📍 Anya Joga, ul. Teofila Boguckiego 1A, 01-502 Żoliborz, Warszawa
Odkrywaj kolejne gry
Użyj katalogu, żeby porównać formaty, albo przejdź od razu do kolejnej gry Authentic Relating.
