Ustawienie
Ustaw spokojniejszy, wolniejszy kontener i przypomnij obu osobom, że nie chodzi o bycie dobrym czytnikiem ludzi. Celem jest zauważenie, jakie historie tworzy umysł o drugiej osobie, i sprawdzenie ich z żywą rzeczywistością relacji.
Gry Authentic Relating
Umiejętne Projekcje
Zamiast zgadywać, kim jest druga osoba, nazywasz obrazy, założenia i interpretacje, które pojawiają się w tobie na jej temat, a potem sprawdzasz je z rzeczywistością. Gra pomaga oddzielić to, co naprawdę widzisz, od tego, co dopowiada twój umysł.
Przykładowy przebieg gryPrzykładowy przebieg gry
Umiejętne Projekcje
Prosty przykład tego, jak ta gra może brzmieć w praktyce.
Osoba A
Mam projekcję, że jesteś teraz trochę znudzona_y i że tylko udajesz zainteresowanie.
Osoba A zatrzymuje się na chwilę i zauważa, jak to jest powiedzieć to na głos.
Osoba A
Kiedy to mówię, czuję napięcie w brzuchu i trochę wstydu, że w ogóle tak cię czytam.
Osoba B
Słyszę, że jest w tobie napięcie i wstyd. To, co jest dla mnie prawdziwe, jest trochę inne.
Osoba B bierze oddech, zanim odpowie z własnego doświadczenia.
Osoba B
Nie jestem znudzona_y. Bardziej zauważam, że zrobiłam_em się ostrożna_y i cichsza_y, bo nie byłam_em pewna_y, jak wejść do kontaktu.
Osoba A
To dużo zmienia. Czuję mniej obrony i więcej miękkości, kiedy to słyszę.
Prosty przebieg
- Osoba A mówi jedną projekcję, którą nosi na temat osoby B.
- Opcjonalnie osoba A dodaje, jak to jest wypowiedzieć tę projekcję na głos, zwłaszcza w ciele albo emocjach.
- Osoba B może najpierw krótko odzwierciedlić to, co usłyszała, a potem dzieli się wpływem: mówi o tym, jak było to usłyszeć, niekoniecznie weryfikując, czy to prawda, czy nie.
- Kroki 1-3 powtarzają się przez kilka rund, ze zmianą ról w razie potrzeby. Po kilku rundach obie osoby nazywają, co zauważają, że zmieniło się po sprawdzaniu projekcji z rzeczywistością.
Prompty do użycia
- „Mam projekcję, że ty…”
- „Historia, którą sobie dopowiadam o tobie, jest taka, że…”
- „Kiedy mówię to na głos, zauważam…”
- „To, co jest dla mnie naprawdę prawdziwe, to…”
- „Kiedy to słyszę, zmienia się we mnie…”
Na co uważać
- Zamienianie projekcji w ukryte zarzuty.
- Mówienie tak, jakby własna interpretacja była już faktem.
- Zbyt szybkie tłumaczenie się zamiast najpierw nazwać wpływ słyszenia projekcji.
- Próba ustalenia, kto ma rację, zamiast zauważenia, co stworzył umysł i co naprawdę jest obecne.
- Przeciążanie drugiej osoby zbyt dużą liczbą ciężkich projekcji bez wystarczająco bezpiecznego kontenera.
Dobre warianty
- Na początku pozwól każdej osobie wypowiedzieć tylko jedną projekcję i od razu ją sprawdzić.
- Użyj rozszerzonej wersji 3/2: trzy minuty krótkich projekcji, a potem dwie minuty dla słuchającej osoby na nazwanie wpływu i tego, co było bliżej albo dalej od prawdy.
- Po zakończeniu rundy zaproś obie osoby do nazwania jednej rzeczy, którą teraz widzą wyraźniej niż przed grą.
- Możesz domknąć grę pytaniem: „Co teraz jest mniej projekcją, a bardziej realnym kontaktem?”
Poprzednia gra
To, Co Myślę, Że O Mnie Myślisz
Sprawdzenie projekcji
Następna gra
Docenianie / Uznanie
Budowanie ciepła
Odkrywaj kolejne gry
Użyj katalogu, żeby porównać formaty, albo przejdź od razu do kolejnej gry Authentic Relating.
